Mäßiges Training

Nose 12!

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Brazos, Pecho

Ausrüstung: Pared

Hinzugefügt von Emmanuel Espinosa

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Flexiones con pies en pared

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45 seconds

Descenso de tríceps

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45 seconds

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Satz 2: 1 Runde

Círculos con el cuerpo

❤️ Sehr hart (Zone 4)

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45 seconds

Flexiones de tríceps

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45 seconds

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Satz 3: 1 Runde

Estocadas crecientes

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45 seconds

Flexiones de tríceps en pared

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45 seconds

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Satz 4: 1 Runde

Arquero sentado

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45 seconds

Flexiones de brazos con aplauso

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30 seconds

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Abdominales cruzados

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50 seconds

Abdominales con pierna cruzada

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Codo a la rodilla

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