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Mitglieder Workout

Abdo++

34 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball

Matt Wadbled
 		    Hinzugefügt von Matt Wadbled
Abdo++
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 6 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds

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