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Anfänger Training

Dm

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Amari Moore
 		    Hinzugefügt von Amari Moore
Dm
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
1 Min 5 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
35 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Plow Pose
Plow Pose
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
2 minutes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes

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