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Anfänger Training

Arms & Back

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Sasha Charles
 		    Hinzugefügt von Sasha Charles
Arms & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Cable Tricep Push Down
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds

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