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Mäßiges Training

Bruno 2

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Pecho, Espalda

Ausrüstung: Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Cuerda de saltar

Bruno Lopes
 		    Hinzugefügt von Bruno Lopes
Bruno 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
El cien
El cien
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Doble salto
Doble salto
20 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

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