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Intensives Training

Everyday

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Liisi Ots
 		    Hinzugefügt von Liisi Ots
Everyday
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
2 minutes
Right Side Plank
Right Side Plank
2 Min 25 Sek
Left Side Plank
Left Side Plank
2 Min 25 Sek
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
60 Wiederholungen
Step Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Step Ups
3 minutes
Clams
Clams
60 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
70 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
44 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes

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Intense x
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X
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