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Mäßiges Training

V

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Andrew Udovenya
 		    Hinzugefügt von Andrew Udovenya
V
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Chin Ups
Chin Ups
5 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 Wiederholungen
Pull-ups
Pull-ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Vacuum
10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Vacuum
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 Wiederholungen
Barbell Incline Bench Press
5 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Vacuum
10 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 Wiederholungen
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Vacuum
10 Wiederholungen

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