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Intensives Training

Additional

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Rashad Heagle
 		    Hinzugefügt von Rashad Heagle
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Glutes 100
Glutes 100
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Horse Stance
Horse Stance
2 minutes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
100 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
1 minute

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