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Intensives Training

#XAVI

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Xavi Sánchez
 		    Hinzugefügt von Xavi Sánchez
#XAVI
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Esfuerzo al máximo....!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Alpinistas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Alpinistas
30 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 seconds
Descanso
Descanso
25 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
25 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
25 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
45 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
45 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconds
Cobra
Cobra
1 minute
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
45 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 Min 30 Sek

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