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Intensives Training

Abe Workout

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Core

James Griffin
 		    Hinzugefügt von James Griffin
Abe Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

7 sets of 9 exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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