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Mitglieder Workout

Torcher

19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Gerrand Crosby
 		    Hinzugefügt von Gerrand Crosby
Torcher
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minute

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