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Intensives Training

Bumbum

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Stability Ball

Diana Filipe
 		    Hinzugefügt von Diana Filipe
Bumbum
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
50 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
40 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 Wiederholungen
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
40 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 Wiederholungen

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