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Mäßiges Training

lower Abs

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Madlen Schindler
 		    Hinzugefügt von Madlen Schindler
lower Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 17: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 19: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 20: 1 Runde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds

Satz 21: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 22: 1 Runde
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 seconds

Satz 23: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 24: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds

Satz 25: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 26: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds

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Core   Exercise Mat
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Intensiv 10 Min  
Lower Body   Exercise Mat
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Partner Workout

Intensiv 5 Min  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

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