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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Mona Hellevik
 		    Hinzugefügt von Mona Hellevik
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Windmills
Windmills
20 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Arm And Side Butt Lift
Arm And Side Butt Lift
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds

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