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Intensives Training

Ham/Glutes

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Chair, Strength Machine

Crystal Jones
 		    Hinzugefügt von Crystal Jones
Ham/Glutes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Weighted Hip Thrusters
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Weighted Hip Thrusters
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Leg Press
Gewichte: Maximal
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Hamstring Curl
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Hamstring Curl
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Cable Kickbacks
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Hip Abduction
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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