Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Pull Day

Mäßig   54 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Brian White
 		    Hinzugefügt von Brian White
Pull Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Cable Row
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Walking
Walking
1 minute
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds
Sprint
Sprint
40 seconds
Jog
Jog
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
10 minutes

Satz 10: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds

Verwandte Workouts

Wednesday
Wednesday
5 Min 9 Sek, Mäßig
Pull
Pull
13 Min 36 Sek,
Pull Workout - At The Gym
Pull Workout - At The Gym
44 Min 56 Sek, Mäßig
Pull Day
Pull Day
18 Min 24 Sek,
Pull Day II
Pull Day II
38 Min 12 Sek, Mäßig
Pullday 2 (Chris)
Pullday 2 (Chris)
59 Min 29 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Wednesday WSP - Workout B
Wednesday WSP - Workout B
53 Min 57 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Mäßig 30 Min  
Full Body   Dumbbells
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Mäßig 36 Min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Shoulders 2.0

Shoulders 2.0

Mäßig 25 Min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell
1 Mile Run Training

1 Mile Run Training

Mäßig 15 Min  
Legs   Cardio Machine
Long Run

Long Run

Mäßig 1 Std 1 Min  
Ladder

Ladder

Mäßig 34 Min  
Legs  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos