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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Robin Gaastra
 		    Hinzugefügt von Robin Gaastra
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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