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Intensives Training

Full Body

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Wall

Max Pierce
 		    Hinzugefügt von Max Pierce
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute

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