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Anfänger Training

Abs & Chest

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Chair

Kate Louise
 		    Hinzugefügt von Kate Louise
Abs & Chest
Tags
Körpergewicht Trainings Brust-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 seconds
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds

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