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Intensives Training

Surf Agility

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Meredith K
 		    Hinzugefügt von Meredith K
Surf Agility
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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