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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball

Angelica Guerra
 		    Hinzugefügt von Angelica Guerra
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Chest, Shoulders, Back

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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