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Intensives Training

Good

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Max Van De Garde
 		    Hinzugefügt von Max Van De Garde
Good
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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