Intensives Training

Cardio XT

Intensiv Duration 38 minutes

Hinzugefügt von Saarah Abdel-qader

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

7 minutes

Satz 2: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Jab Cross High/Low

2 Min 10 Sek

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Sides Squat Hook

40 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Boxing Front Jab

1 Min 20 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

XT Sprints

1 Min 30 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Rope And Sprawl

1 Min 5 Sek

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Low Jack Hands

1 Min 40 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Load Shuttle

1 Min 5 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Burpee

1 Min 12 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

XT Slap Crunches

1 Min 5 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Duck And Punch

1 Min 15 Sek

35 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

2 Min 10 Sek

Traveling Ice Skaters

❤️ Maximal (Zone 5)

Traveling Ice Skaters

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

High Five Shuffle

1 Min 20 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Push Up Knee Strike

55 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

3D Single Arm Ropes

1 minute

Walking High Knees

❤️ Maximal (Zone 5)

Walking High Knees

2 Min 5 Sek

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Rope And Dope

50 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Fast Feet Punches

50 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Interval Kick/Butt Kicks

50 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Fast Feet Forward/Sprint Back

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Jab Uppercuts/Jump Switch

1 minute

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

K-90

1 Min 55 Sek

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