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Intensives Training

Crunch Attack

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Zuzia Reczuch
 		    Hinzugefügt von Zuzia Reczuch
Crunch Attack
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

🙇💪

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
25 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
21 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
29 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
10 seconds

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