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Intensives Training

Trial

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hasif Faiz
 		    Hinzugefügt von Hasif Faiz
Trial
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
20 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 Min 40 Sek
Rest
Rest
3 minutes

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