Mäßiges Training

Chest Workout

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Santiago Garcia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Big Reverse Arm Circles

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 minutes

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