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Mäßiges Training

Leg Training

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Chair

Leslie Mathews
 		    Hinzugefügt von Leslie Mathews
Leg Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Standing Calf raise
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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