Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Leg&But

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Alexa Rincon
 		    Hinzugefügt von Alexa Rincon
Leg&But
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
25 Wiederholungen
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Estocadas
❤️ Kräftig (Zone 3)
Estocadas
12 Wiederholungen
De puntillas
De puntillas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Glúteos 100
Glúteos 100
1 Min 30 Sek
Mesa invertida
Mesa invertida
1 Min 30 Sek
Sentadillas
Sentadillas
25 Wiederholungen
Tirón de pierna
Tirón de pierna
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 Min 30 Sek
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
1 minute
Pies rápidos
Pies rápidos
1 minute
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta
25 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
7 puntos de toque
7 puntos de toque
2 minutes
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
25 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
12 Wiederholungen
Sentadillas
Sentadillas
25 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Legs 🚴🏻‍♀️
Legs 🚴🏻‍♀️
42 Min 30 Sek, Mäßig
Piernas
Piernas
15 Min 45 Sek, Intensiv
Piernas Y Glúteos
Piernas Y Glúteos
1 Std 9 Min 53 Sek, Mäßig
Piernas Glúteos 🍗
Piernas Glúteos 🍗
42 Min 30 Sek, Intensiv
Piernas y glúteos + Abs
Piernas y glúteos + Abs
41 minutes, Mäßig
Back
Back
11 Min 30 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 Min 45 Sek, Mäßig
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 Min 20 Sek, Anfänger
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 Min 40 Sek, Anfänger
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 Min 54 Sek, Anfänger
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 Min 18 Sek, Mäßig
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 Min 40 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Legs 

Legs 👑

Intensiv 24 Min  
Piernas  
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Mäßig 16 Min  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Back

Back

5 Min  
Espalda   Mancuerna, Banco, Pesa rusa
Abs

Abs

Intensiv 20 Min  
Núcleo  
Pecho

Pecho

Intensiv 12 Min  
Superior del cuerpo   Mancuerna
Machacador de cuerpo

Machacador de cuerpo

Intensiv 1 hour  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Banco

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos