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Intensives Training

Push It

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Chest

Ausrüstung: Chair, Stability Ball

Aybal Pritchard
 		    Hinzugefügt von Aybal Pritchard
Push It
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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