Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Carlos Vivas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Squat Jumps

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Dumbbell Squat Jumps

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

1 Min 15 Sek

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

Wiederholungen bis zum Versagen

Ball Pullover with Side Rotation

Gewichte: Maximal

Ball Pullover with Side Rotation

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

1 Min 15 Sek

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Wiederholungen bis zum Versagen

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

Wiederholungen bis zum Versagen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Wiederholungen bis zum Versagen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Maximal

Dumbbell Renegade Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Wiederholungen bis zum Versagen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

Wiederholungen bis zum Versagen

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

Wiederholungen bis zum Versagen

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