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Mäßiges Training

Moderate

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Inês Granada
 		    Hinzugefügt von Inês Granada
Moderate
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Moderado

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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