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Anfänger Training

Let's Go

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Cristiana Granada
 		    Hinzugefügt von Cristiana Granada
Let's Go
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
45 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Duck Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Duck Walk
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
30 seconds

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