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Intensives Training

EK Arms

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Eric Kloss
 		    Hinzugefügt von Eric Kloss
EK Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Incline Dumbbell Curl
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Alternating Incline Dumbbell Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
7 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Overhead Tricep Extension with Band
Wiederholungen bis zum Versagen

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