Intensives Training

Test Workout

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Heather Torriente

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Try it out- each set 3x's

Exercises

Satz 1: 3 Runden

12 Wiederholungen

Traveling Squat Hops

❤️ Kräftig (Zone 3)

Traveling Squat Hops

30 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

45 seconds

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

30 seconds

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