Intensives Training

My Stuff

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Box or Step

Hinzugefügt von Sarah Dufour

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Squat to Upright Row

15 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Kräftig (Zone 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 Wiederholungen

1 minute

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

15 Wiederholungen

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