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Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Quilla Gs
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Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

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