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Intensives Training

Fighting Prep

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Chest

Ausrüstung: Dumbbell

Quilla Gs
 		    Hinzugefügt von Quilla Gs
Fighting Prep
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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