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Beschreibung

Use a toning wheel for the forward roll outs


Exercises

Satz 1: 1 Runde
45 seconds
10 minutes
25 seconds
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute
10 seconds
15 Wiederholungen
10 Wiederholungen
1 minute
15 seconds
Forward Roll Outs
20 Wiederholungen
30 seconds
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
1 minute
10 seconds
15 Wiederholungen
10 Wiederholungen
1 minute
15 seconds
Forward Roll Outs
20 Wiederholungen
30 seconds
45 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
15 minutes
1 minute


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