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Mäßiges Training

Abs Workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Jamie Tailor
 		    Hinzugefügt von Jamie Tailor
Abs Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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