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Intensives Training

Everything Arms

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Rahul Mehta
 		    Hinzugefügt von Rahul Mehta
Everything Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Hammer Curl
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

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