Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Angela Seanor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 Wiederholungen

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 Wiederholungen

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 Wiederholungen

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

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