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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Chest

Ausrüstung: Chair, Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Phương Anh
 		    Hinzugefügt von Phương Anh
Casual Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute

Satz 2: 1 Runde
T's
T's
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hanging Pike
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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