Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Wall, Dumbbell

Raffaella Caputo
 		    Hinzugefügt von Raffaella Caputo
Moderate Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 seconds
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Long Crunches
Long Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Short Crunches
Short Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Inclined Plane
Inclined Plane
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
15 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds
Man Makers
Man Makers
15 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
15 seconds

Verwandte Workouts

Moderate Abs
Moderate Abs
5 minutes, Mäßig
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Anfänger
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Mäßig
Moderate Abs
Moderate Abs
16 minutes, Intensiv
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minutes, Mäßig
Moderate Abs
Moderate Abs
24 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 minutes, Intensiv
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
20 minutes, Intensiv
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 Min 8 Sek, Anfänger
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 Min 50 Sek, Intensiv
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 Min 45 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos