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Intensives Training

Begin Upper Body

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall, Chair

Vishnu Vijayakumar
 		    Hinzugefügt von Vishnu Vijayakumar
Begin Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog on the Spot
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog on the Spot
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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