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Mäßiges Training

Body weight

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Alicia Struck
 		    Hinzugefügt von Alicia Struck
Body weight
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Squat Side Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Side Kicks
20 Wiederholungen
Plank
Plank
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Squat Side Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Side Kicks
20 Wiederholungen
Plank
Plank
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Rotating Toe Touches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds

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Core   No Equipment

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