Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Foam Roller

Hinzugefügt von Cosmo Sperduto

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Wand-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Chest, Arms, and Back.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

5 minutes

Gewichte: Leicht

Barbell Incline Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

5 minutes

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

25 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

5 minutes

1 minute

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Gewichte: Leicht

9 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

Gewichte: Leicht

8 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

Gewichte: Leicht

7 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

Gewichte: Leicht

6 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

Gewichte: Leicht

5 Wiederholungen

5 minutes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

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