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Anfänger Training

Cardio & Abs

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Bob Kesh
 		    Hinzugefügt von Bob Kesh
Cardio & Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Medicine-Ball Jackknife
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Medicine-Ball Jackknife
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Medicine-Ball Jackknife
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Medicine-Ball Jackknife
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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