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Anfänger Training

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Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Bob Kesh
 		    Hinzugefügt von Bob Kesh
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Under Grip Pull-Up
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Under Grip Pull-Up
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Under Grip Pull-Up
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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Tightening
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Back
Back
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