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Mäßiges Training

Player Pull-up

Mäßig   6 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Jimmy James
 		    Hinzugefügt von Jimmy James
Player Pull-up
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Wide Grip Pullup
Wide Grip Pullup
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds

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