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Mäßiges Training

D30

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Rachael Moore
 		    Hinzugefügt von Rachael Moore
D30
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

D30

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Leicht (Zone 1)
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat with Upright Row
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Chest press with leg raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squat with Upright Row
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Chest press with leg raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat with lateral raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squat with lateral raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
3 minutes
Rowing
Rowing
3 minutes
Rowing
❤️ Leicht (Zone 1)
Rowing
1 minute

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